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Education santé

Sommeil

Par ALEXANDRA MOGA, publié le lundi 9 avril 2018 13:12 - Mis à jour le jeudi 12 avril 2018 11:48
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Quelques conseils de l'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) pour le sommeil de vos adolescents.

Conserver des horaires de lever réguliers

Respecter son besoin et son rythme de sommeil

Ne pas dormir au-delà de 11h du matin lors des jours de repos et en vacances

Favoriser les activités stimulantes surtout le matin : sport en plein air

S’exposer à la lumière du jour au minimum 30 minutes par jour

Si possible, arrêter toute activité sportive 3h avant le coucher

Privilégier des activités plus calmes, le soir

Se déconnecter 1h avant le coucher (jeux vidéo, ordinateur…) et pendant toute la nuit

Laisser Smartphone, tablette, ordinateur hors de la chambre

https://villagesommeil.org/outils-supports/sommeil-et-scolarite/