Sommeil
Publié le mardi 7 septembre 2021 19:56 - Mis à jour le mardi 7 septembre 2021 19:56
Quelques conseils de l'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) pour le sommeil de vos adolescents.
Conserver des horaires de lever réguliers
Respecter son besoin et son rythme de sommeil
Ne pas dormir au-delà de 11h du matin lors des jours de repos et en vacances
Favoriser les activités stimulantes surtout le matin : sport en plein air
S’exposer à la lumière du jour au minimum 30 minutes par jour
Si possible, arrêter toute activité sportive 3h avant le coucher
Privilégier des activités plus calmes, le soir
Se déconnecter 1h avant le coucher (jeux vidéo, ordinateur…) et pendant toute la nuit
Laisser Smartphone, tablette, ordinateur hors de la chambre